🔺測量前1. 空腹 : 建議空腹3~6小時以上2. 排尿 : 記得先排尿，且前兩小時，停止飲水3. 不沐浴 : 沐浴後3小時內不建議測量4. 不運動 : 測量前3小時盡量不要運動5. 不飲酒、咖啡或茶 : 測量前12小時內切勿飲用含酒精性或咖啡因飲料6. 站著5分鐘 : 站5分鐘再測量，長時間坐著或躺著後進行測試，可能會導致測量結果略有變化，因為人一站起來，體內的水分就會流到身體的下肢，會導致些許誤差🔴測量時1. 避開生理期 : 女生避開生理期間量測，以免造成誤差2. 不要配戴金屬 : 測量時不要配戴金屬飾品3. 穿著輕便衣服 : 測量時穿著輕便衣服以免測到厚重衣物重量造成誤差4. 手腳保持乾爽 : 不塗乳液、護手霜等等🔻前後對照注意事項 (例如一個月前、一個月後)1. 固定的時間點測量 例如 : 每次都是早上8點2. 穿著相同衣服 : 每次測量時，穿著相同衣服，以免測到不同衣物重量造成誤差3. 同一台機器 : 機器之間都有電子誤差，相同型號的機器不等於同一台機器喔！建議使用同一個地點的同一個機器
❗❗❗ 不能使用Inbody的狀況
● 有使用心律調整器的(pacemaker)和defibrillator(自動體外心臟去顫器)者，要避開使用Inbody檢測● 或其他不適合電子檢測的特殊身體狀況，請審慎評估
❓為什麼測體脂，要遵守以上那麼多規定呢?
為了要盡量在可控範圍內降低誤差，因為凡是用生物導電技術，測量身體組成數據的機器，都是根據當下身體組織裡的水分電阻做依據推算，人體是活的，每分每秒都在代謝，只要血壓收縮、心率變化或是身體排汗的些微差異都有可能影響測量結果。畢竟體溫、心率與血壓絕不可能每分每秒相同，但這些變因確實影響著身體的電阻變化。
❓ 體脂、或肌肉量前後變化😑不如預期 : 我遵守了以上方式測量，前後來說，雖然體重有變化，為什麼體脂、或肌肉量卻不如預期?
電子儀器存有一定程度的設備誤差，即使同一台設備，也會因為原先出場的精準度、跟後期是否有定期校正設備有關。此外一個月內體脂、肌肉量的變化，會因為電子誤差的情況，導致數據不明顯，也是其中一個因素。
🔑建議，透過iKAM每日追蹤表上的圖視法，相信自己看到的身形。觀察自己的圍度也是一個很好的方式
❓體脂率%
健康值是多少?女生約為20~30%，男性約為15~25%即使體重(BMI)正常，體脂肪若超過標準也是肥胖如何看體脂率%的前後變化呢?以下為體脂率降8%的例子5月1日 體重 100公斤、脂肪重 45公斤，則體脂率為 45% (45/100=45%)9月1日 體重 85公斤、脂肪重 31公斤，則體脂率為 37% (31/85=37%)那代表體脂率從原本的45%，下降到37%，體脂肪降了8%(45%-37%=8%)
❓骨骼肌率%
健康值是多少?女性約為27%~33%，男性約為32%~38%肌肉量下降是自然現象，30歲以後，每10年肌肉量會下降3%~5%，下降到一定程度後，會使步行、爬樓梯等日常活動變得更加困難，但老年人有可能增加肌肉量嗎？肌肉質量會隨著年齡的增長而下降，是因為我們沒有採取任何措施來阻止它。儘管隨著年齡的增長，增加肌肉量可能會變得更加困難，但絕對是可行的，除了定期鍛煉外，補充足夠的營養對於肌肉發育也非常重要。如何看骨骼肌率%的前後變化呢?以下為骨骼肌率增1.2%的例子2月1日 體重 73.5公斤、骨骼肌重 23.5公斤，則體脂率為 45% (23.5/73.5=31.9%)3月1日 體重 69.1公斤、骨骼肌重 22.9公斤，則體脂率為 37% (22.9/69.1=33.1%)那代表骨骼肌率從原本的31.9%，增加到33.1%，骨骼肌率增加了1.2% (33.1%-31.9%=1.2%)*很多在減脂期間對於骨骼肌率的誤解，看到骨骼肌重絕對值下降，以為肌肉率就是下降，其實不是喔，需要用當時體重去換算成骨骼肌率%去看變化
❓肌肉量很重要嗎?
● 影響代謝及身型每公斤肌肉能消耗的熱量是脂肪的10倍以上，擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，所以說，想要不容易胖，一定要增加肌肉量，提升基礎代謝率。此外，肌肉會使身型整體線條更明顯。● 影響生活人體的肌肉有70%在下半身，肌肉流失會讓腿部的力氣變小、四肢無力，導致行動遲緩，跌倒和骨折的風險增加；此外，肌肉還會影響體力，因為肌肉裡含有肌原蛋白，可以儲存氧氣，肌肉量愈多、含氧量就愈充足，會讓全身的反應更有效率，因此，盡我們所能來保護我們的肌肉是很重要的。● 降低患病風險多項研究證明，提升肌肉量不只可以提升骨質健康、改善新陳代謝，同時也能減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率。
❓iKAM營養師的減脂菜單，常常太飽吃不完，可以少吃一餐嗎?
iKAM吃飽瘦菜單，是依據每個人的身體量身打造的菜單，營養素設計完整，可以支持減脂增肌期間，最大程度保留肌肉提高代謝，減去最多脂肪，少吃反而可能營養素不足，反而不容易瘦喔！
❓ 哪裡可以量Inbody
去測量前，請致電詢問營業時間以下並不限 InBody 品牌，包含能達到測體脂效果之測試機器
台北
新北台北市信義運動中心台北市信義區松勤街100號台北市大安運動中心台北市大安區辛亥路三段55號台北市中正運動中心台北市中正區信義路一段1號台北市中山運動中心台北市中山區中山北路二段44巷2號台北市松山運動中心台北市松山區敦化北路1號台北市南港運動中心台北市南港區玉成街69號台北市大同運動中心台北市大同區大龍街51號台北市士林運動中心台北市士林區士商路1號台北市北投運動中心台北市北投區石牌路一段39巷100號台大醫院營養室台北市中正區中山南路7號北醫體重管理中心台北市信義區吳興街252號台北市內湖運動中心台北市內湖區洲子街12號台北市文山運動中心台北市文山區興隆路三段222號MYWAY Fitness
台北市中山區復興南路一段2號B1
Hypercore Fitness
台北忠孝市府館：台北市信義區基隆路一段200號B2
台北信義松仁館：台北市信義區松仁路89號
台北內湖成功館：台北市內湖區成功路四段168號B2
Anytime Fitness
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大安復興店：台北市大安區復興南路二段157號號 b1
Worldgym健身工廠
More Fit松江南京店：台北市中山區南京東路二段125號B1市府店：台北市信義區基隆路一段139號B1萬芳店：台北市文山區興隆路三段71號B1
新北市永和國民運動中心新北市永和區永利路250號新北市板橋國民運動中心新北市板橋區智樂路6號新北市三重國民運動中心新北市三重區集美街55號新北市中和國民運動中心新北市中和區錦和路350-1號新北市新莊國民運動中心新北市新莊區公園路11號新北市蘆洲國民運動中心新北市蘆洲區長樂路235-1號新北市樹林國民運動中心新北市樹林區中正路188-6號新北市土城國民運動中心新北市土城區金城路二段247-1號新北市汐止國民運動中心新北市汐止區汐科路321號新北市林口國民運動中心新北市林口區文化二路二段299號雙和醫院代謝及體重管理中心新北市中和區中正路291號第二醫療大樓2樓健生活藥局新北市永和區得和路237號對蛙練新北市板橋區雨農路56號B1More Fit江子翠店：新北市板橋區雙十路三段31號3樓麥克叔叔 Fitness新北市永和區中正路316號B1專注健身新北市板橋區文化路一段266號B1Hypercore Fitness新北中和中山館：新北市中和區中山路二段122號B1Anytime Fitness台北市大安區信義路四段279號B1-1新創智慧健身雙和宜安店：新北市中和區宜安路182號Worldgym健身工廠
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