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健康好書推薦

杜肯飲食法
吃到飽瘦身飲食法
Je ne sais pas maigrir
作者: 杜肯醫師  Dr. Pierre Dukan

包含以下四個連續的階段:
  一、「進攻期」,讓體重快速下降。
  二、「交替期」,讓體重達到預設目標。
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不用「斤斤計較」卡路里,更可以享受美食的快樂!法國自2000年推出後,不論男女老少皆趨之若鶩!影響力遍及全球,風靡數千萬人。是目前最幸福的減肥方式。


医者がすすめる 奇跡のプロテインダイエット
作者: 土田隆

蛋白質減重法?和傳統減肥法有什麼不同?
  傳統控制熱量的減肥法:會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑,反而越減越胖!
  蛋白質減重法:吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量,不會造成脂肪囤積。肌肉增加,代謝速度上升了、體重體脂也下降了!

心態致瘦
           作者: 蘇琮祺

      你知道心態可以改變體態嗎?
      或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。
      從內在強化到習慣建立,
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趣味蛋白質
眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
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其實減重的關鍵,不在於「不能吃什麼」,而是「應該要吃哪些食物」!
近年來,有愈來愈多人因為健康或美容因素開始慢跑或上健身房運動,但若沒有攝取足夠的蛋白質,這些努力很可能都會變得毫無意義。
 
跟著我們一起認識蛋白質的基本知識,如何有效率攝取,以及成功瘦身的飲食方法!

The Mind-Gut Connection: How the Hidden Conversation Within Our Bodies Impacts Our Mood, Our Choices

遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關。


肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット
作者: 左藤桂子

睡不好,生長激素的分泌量會減少70%,造成脂肪囤積。
睡眠不足時,腦部受到影響,食慾也會大增…

正確睡眠,一個晚上分解的脂肪,相當於慢跑1小時!
不必餓肚子,不必累得滿頭大汗,
只要睡對了,躺著就能瘦!